И ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ МОЖНО ПОХУДЕТЬ!

На ночь я каждый день делала себе кефирный коктейль. В беспроцентный(0% жирности, или на крайний случай - 1% жирности) кефир добавляла тертый огурец и мелко нарезанный пучок укропа. И ложкой, медленно, это съедала. Разобравшись с едой (отказываться от сладкого и мучного мне не пришлось, потому что я и так их не ела раньше), я начала разбираться, какая физическая активность мне подойдет. И оказалось, что это простая ходьба. Купила себе самую простую беговую дорожку, купила пленку, обматывала живот, ноги и просто ходила. Бегать пока не получалось из-за лишнего веса. Опять же - самое главное тут - регулярность.

Ходьба КАЖДЫЙ день не менее получаса непрерывного движения. Только через 30 минут начинает сгорать жир и укрепляться мышцы. Спустя 10 дней я начала увеличивать скорость ходьбы и время на 5 минут. Да, это кажется мало, но постепенное, плавное увеличение нагрузок не сказалось отрицательно на моем организме, как если бы я сразу ринулась покорять большое время и нагрузки. Через полтора месяца я потеряла 15 кг, мышцы уплотнились, фигура обрела четкие контуры, жира заметно уменьшилось.

Теперь я уже хожу каждый день по часу (сейчас лето и ходьбу на беговой дорожке я заменила ходьбой в быстром темпе по улице вечером). Я точно знаю, что я "убью" оставшийся жир, что мне уже осталось совсем немного до нужных мне цифр на весах, и что больше я себя запускать не буду. Не так уж и много усилий надо, чтобы быть, пусть не в идеальной, но в стройной подтянутой фигуре. Три составляющих - желание, регулярность и радость от своего отражения в зеркале.