По данным исследований, периодические попытки похудеть приводят и к нарушению функций иммунной системы: уменьшается количество так называемых естественных киллеров - элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм микробов.
При этом, чем чаще человек предпринимает попытки похудеть (каждые несколько недель), тем меньше в его крови остаётся этих защитных клеток. Ведь важно не просто похудеть, а остаться здоровой, красивой и стройной на долгие годы.
Причина четвертая. Вес перестал снижаться - пора бросать.
Как правило, в первую неделю-две идёт наиболее заметное снижение веса, а потом человек может терять всего по 200-500 г в неделю. После первых успехов это кажется практически поражением.
Но диетологи категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания.
Гораздо полезнее и надёжнее для будущего постепенное снижение массы - не более 5-6 кг в месяц.
Так что не бросайте начатого. Передохнули и продолжайте худеть с тем темпом, с каким вашему организму комфортно. Постепенно вы станете такой, какой мечтали.
Причина пятая. Отсутствие физической активности.
Как правило, соблюдая диету, все концентрируются на питании и забывают о физических упражнениях.
Между тем калории, которые поступают в организм, пусть и в меньшем количестве, всё же надо тратить, а расходуются они именно за счёт движения.
Дозированные физические нагрузки всячески способствуют тому, что жировая клетчатка активно замещается мышечной тканью.
И хочется обратить ваше внимание, что физическая активность -- это не обязательно спортзал. Есть множество возможностей подвигаться.
В идеале надо постараться найти такой режим питания, которого можно придерживаться постоянно, не считая его диетой и не тратя на его соблюдение нервы.
Вообще исследования показывают, что 75% женщин считают себя толстыми, на деле же диета оказывается нужной только 25%
А уж если вы решили худеть -- не сдавайтесь. Просто найдите свой путь к стройности.
*Следует заметить,что все результаты похудения являются индивидуальными и зависят от индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, скорости обмена веществ, темпа липолиза, опыта диетирования и голодовок в прошлом. Клиника не гарантирует быстрое снижение веса.