Плоский живот является пределом мечтаний многих женщин, но вот только достичь этого идеала удается не многим. Можно сидеть на строжайших диетах, можно изнурять себя тренировками в спортзале , но плоский живот так и останется мечтой. Оказывается, есть секретный список из девяти продуктов, включив которые в свой рацион вы очень быстро добьетесь красивого и рельефного пресса , при условии что тренировки также будут присутствовать в вашей жизни.
1. Сыр, особенно его не жирные сорта, способны сжигать жир в области живота;
2. Овсяные хлопья помогут регулировать уровень глюкозы в крови, а также способствуют выведению холестерина , но только при условии, если они не будут подвергнуты тепловой обработке и вы не станете добавлять в овсяную кашу сахар.
3. Очень много витамина С содержит шпинат и капуста брокколи, даже больше чем цитрусовые, также они ускоряют обмен веществ и помогают избавлению от излишних жировых отложений в области живота.
4. Миндальные орехи способны снизить аппетит и содержат очень много полезных жиров. Кушайте 15-20 миндальных орешков в день, но они обязательно должны быть не солеными.
5. Чтобы пища переваривалась лучше и быстрее,а также жировые отложения не появлялись в области бедер и живота употребляйте вместо обычного хлеба, хлеб из ржаной муки и муки грубого помола.
6. Обязательно включите в свой завтрак куриные яййца. Идеально кушать 2 куриных яйца ежедневно, потому что они помогают жиросжиганию и наращиванию мышечной массы.
7. Очень много витамина С содержит малина , не имеет значения какую ягоду вы будете кушать, свежую или мороженную. Малина освобождает клетки от жиров и помогает укреплению иммунитета.
8. Следует как можно чаще включать бобовые , фасоль и горошек в свой рацион, потому что они способствуют быстрому насыщению и снижают аппетит. Кроме того, в них содержится растительный белок, который предотвращает уход мышечной массы вместе с жирами во время жесткой диеты.
9. Замените обычное подсолнечное масло на оливковое, которое сможет уменьшить уровень холестерина в крови и ускорить сжигание жиров . Можно также принимать столовую ложку оливкового масла ежедневно на голодный желудок, только выбирайте масло холодного отжима.