Рацион на 1500 ккал в день

Поджарьте индейку на сковороде без масла, заправь специями и смешай с остальными ингредиентами. Съесть можно, как завернув в лепешку, так и в виде салата.

370 ккал

ПЕРЕКУС 2

1 батончик мюсли и яблоко

230 ккал

УЖИН

• 300 мл овощного бульона
• 100 г вареной куриной грудки
• 2 ст. л. сваренного киноа
• шпинат
• 10 стеблей мини-спаржи
• 1 ч. л. оливкового масла
• 2 ч. л. соевого соуса
• 1/4 ч. л. натертого корня имбиря

Добавьте в бульон курицу, киноа и зелень и доведите до кипения. Отдельно обжарьте спаржу, полейте ее соевым соусом и приправьте имбирем. Все смешать и подавать на стол себе любимой!

330 ккал