Разгрузочные дни: нужны ли они вам?

А поскольку никакого чудо-эффекта от таких дней нет, то зачем их устраивать. Вообще даже само слово разгрузочный подразумевает наличие «загрузочных дней» и если у вас таких дней большинство, то с них и нужно начинать решение ваших проблем с лишним весом. Гораздо важнее то, что вы делаете ежедневно, в течение 9 дней из 10. Если 9 дней вы питаетесь как попало, то никакой разгрузочный день вас не спасет. Нужно основательно подходить к решению этой проблемы и полностью менять свое питание и привычки, а не пытаться отделать однодневным голоданием.

Если же вы питаетесь правильно изо дня в день и придерживаетесь необходимой вам для похудения калорийности, то вы и так будете худеть. Помните о том, что если вы будете морить организм голодом или кормить одной гречкой, то он ответит вам замедлением метаболизма, а результаты этого вы ощутите через пару дней, когда начнете есть как обычно и организм начнет жадно запасать жир, поскольку будет ждать от вас следующей голодовки.

Повторюсь, если вы питаетесь правильно, то вам больше не нужно придумывать ничего нового. Просто продолжайте в том же духе и наблюдайте за тем, как вес постепенно уходит, а отражение в зеркале меняется.