Самые полезные продукты для похудения

7. Куриная грудка без кожи 241 ккал/100 г

Источник легкоусвояемых белков и незаменимых аминокислот для вашего организма, белое куриное мясо считается диетическим продуктом и рекомендовано для людей с избыточным весом.

Лучше всего готовить куриное филе на гриле и отваривать. Так оно остается сочным и не содержит лишнего жира.

 

8. Бобовые 310 ккал/100 г

Ценнейший источник растительного белка и клетчатки, бобовые (фасоль, бобы, чечевица, горох), содержат мало натрия и жиров.

Если вы следите за своим уровнем холестерина, включите в рацион бобовые.

 

9. Оливковое масло первого отжима

Несмотря на то, что вы сбрасываете вес, вам нужны правильные жиры для здоровья, а именно полиненасыщенные жиры, которые находятся в растительных маслах.

Используйте оливковое масло первого отжима – оно самое полезное. Поскольку оно очень калорийное, употребляйте не более 1-2 ложек в день. Добавляйте оливковое масло в салаты, или, если вам нравится, можно просто съесть ложку оливкового масла с кусочком черного хлеба и зеленью. Очень вкусно и полезно!

 

10. Овощи и специи, повышающие скорость метаболизма в организме:

Имбирь

Имбирь положительно влияет на пищеварительную систему, способствует лучшему обмену веществ и сжиганию калорий.

Используйте имбирь в разных блюдах, а также пейте напиток из имбиря для похудения (1 ложка натертого имбиря заливается кипятком, добавляется лимон и мед по вкусу).

Чеснок

Чеснок обладает антибактерицидным действием и в целом очень полезен для огранизма. Чеснок способствует лучшему пищеварению, улучшает кровообращение, разжижая кровь, уменьшает уровень “плохого” холестерина в крови и способствует похудению.

Кайенский перец (другие названия – перец чили, жгучий перец)

Кайенский перец – это очень острая приправа, придающая блюдам жгучий вкус. Способствует процессу обмена веществ, сжиганию калорий, улучшает функцию сердечно-сосудистой системы.

 

11. Свежеприготовленные соки (фрэши):

Соки вообще полезны для здоровья, ведь так вы получаете витамины и микроэлементы в чистом виде.

А вот – самые полезные соки для похудения, очень низкокалорийные и способствующие сжиганию калорий, богатые на витамины и микроэлементы:

свекольный

(в чистом виде пить не более 1/3 стакана, лучше смешивать с другими соками, морковным, например, или яблочным)

из сельдерея

(очень полезный сок, способствует сжиганию калорий)

цитрусовый

(из апельсинов или грейпфрутов, насыщает чистым витамином С, способствует похудению)

морковный

(для лучшего усвоения бета-каротина смешивайте морковный сок с нежирным молоком или добавьте чайную ложечку растительного масла)

виноградный

(очень полезный сок для здоровья, хорошо смешивать также с яблочным)

из петрушки

(это лечебный сок, улучшающий функцию почек и для чистки сосудов, но его не следует принимать в чистом виде, лучше смешайте сок из петрушки с морковным или шпинатным соком в соотношении 1:3)

ананасовый

(отлично сжигает жир и способствует метаболизму в организме)

из шпината

(также очень низкокалорийный и богатый на витамины сок)

рейтинг: 4 из 5, голосовало 3