Срывы: 4 основых причины

Правило №2: Дайте вкусовым рецепторам несколько недель для адаптации к нормальной пище. После этого станет проще.

Стресс

Заедание стресса - это классика. Почти все мы сталкивались с этой проблемой, а для многих это стало чем-то регулярным. Со временем заедание стресса превращается в полноценную вредную привычку, в зависимость. Как курение или алкоголизм. Если такая привычка уже сформировалась, то оказавшись один на один со стрессом, человек точно пойдет его заедать. Чтобы этого не случилось нужно шаг за шагом переучивать себя, нарушая цепочку «стресс - еда». В это время ваши главные союзники - это опять же чувство насыщения и другие источники приятных эмоций. Питаясь правильно в течение дня, вы сможете забыть о голоде и мысли о еде будут посещать вас гораздо реже. А в таком состоянии даже во время стресса гораздо проще принимать взвешенные решения и придерживаться "правила 15 минут». Правило 15 минут - это когда вам очень хочется съесть что-то вредное, вы говорите себе, что можете это сделать, но только через 15 минут. Заедание стресса - это явление импульсивное и в течение 15 минут ваше желание съесть что-то вредное и калорийное вероятнее всего уже улетучится. Но чтобы правило сработало - вы не должны быть голодными. И постарайтесь найти другие, не связанные с едой, приятные ритуалы, что-то, что сможет поднять ваше настроение без лишних калорий.

Правило №3: Если вы заедаете стресс, то вам вообще никогда нельзя быть голодной. Поддерживаете чувство насыщения и следуйте правилу 15 минут. Найдите несъедобный анти-стресс: ванна с ароматными маслами, прогулка, маникюр - всё, что может поднять вам настроение без вреда для фигуры.

Обстановка

Ну и конечно же все то, что нас окружает оказывает на нас непосредственное влияние. Если мы будем каждую неделю покупать килограмм сладостей к чаю, то в течение недели мы их вероятнее всего съедим, если мы будем ходить на обед в макдональдс, то вряд ли будем есть там только салат. Возьмите то, что вас окружает под контроль. Не нужно лишних соблазнов. Пусть у вас дома будет только то, что не может испортить вашу фигуру.

Правило №4: Не провоцируйте себя лишний раз.

Если вы научитесь бороться с этими 4 причинами, то вероятнее всего вы навсегда забудете о том, что такое срыв. Кроме того, эта проблема является острой только в самом начале вашего пути. С каждым месяцем правильного питания, вам будет все проще и проще себя контролировать. Некоторые девочки, прошедшие Перезагрузку говорят, что желание съесть лишнего пропало буквально через несколько недель.

Так что если вы не решались худеть из-за боязни сорваться - самое время передумать. Правильный рацион и немного бдительности творят чудеса. Верьте в себя и все получится.