Творог для похудения

Блюда из творога включают мало калорий, они весьма аппетитные и так же полезные. Ими можно дополнять всякую диету либо собственный рацион питания. Они могут помочь вам похудеть и не набрать излишних килограммов.

Творог для похудения: рецепты блюд

Авокадо с творогом

Нужно будет вырезать из одной половинки авокадо немножко мякоти. Перемешать её с 45-50 г творога ,зеленью, и солью. Потом уже этой массой необходимо наполнить сделанное уже раннее углубление в половине авокадо. Такое блюдо вы можете кушать при каждом приёме еды.

Морковно-творожная запеканка

Для начало нужно будет натереть на терке одну сырую морковь и хорошо смешать её с одним перетёртым куриным яйцом. Далее добавить пару столовых ложек сахара и корицу. Затем нужно прибавить 190-200 г творога, всевозможные орешки, изюм и снова все смешать до получения однородной массы. Далее необходимо будет все это выложить в форму и около 30 мин. запекать уже в духовке при 175-180°C.

Творожно-банановый десерт из творога для похудения

Заправить и качественно перемешать 180-200 г творога с 120 мл натурального, но несладкого йогурта. Далее прибавить в эту смесь уже измельченный банан и не много сухофруктов, а потом вновь аккуратно все это перемешать. Полученный дессерт необходимо присыпать чайной ложкой уже тертого черного шоколада либо же какао, или украсить отделанное блюдо листьями свежей мяты.

Сырники

Нужно перемешать около 500 г творога только с одним куриным яйцом. В приобретённую массу необходимо прибавить изюм по вкусу, а далее разложить её по формочкам. Заполненную форму следует на 20-25 мин. поставить уже в подогретую до 170-180°C духовку. Сырники перед подачей нужно полить натуральным несладким йогуртом

В рецептах можно употреблять как обезжиренный творог, так и с жирностью в 1-2%.

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 22