Яблоки для похудения

Многие  женщины хотят иметь красивую  фигуру. Это им  нужно не только для того чтоб выглядеть красиво, но и для поддержания здоровья в должной форме. Чтобы добиться больших и хороших успехов в похудении, надо соблюдать принципы здорового питания, главные свойства которых проявляются в полезных натуральных продуктах.

Яблоки для похудения: польза для организма

Яблоки для похудения довольно таки эффективный  фрукт, ведь в составе этого плода содержится  большое количество очень  полезного яблочного пектина и мало калорий и углеводов. В этой статье перечисляется самые важные  и полезные вам свойства яблок для  вашего организма. Вы узнаете, какие именно яблоки и блюда из данного фрукта можно выбрать для того что бы сбросить пару лишних килограмм.

 Плод яблока содержит  в себе около 150 граммов воды. При употреблении одного яблока во время еды существенно увеличивается объем пищи при неизменной калорийности. Поэтому, если есть яблоки, то можно без всяких усилий, похудеть на 1-2 килограмма буквально уже через недельку.

Зеленые яблоки для похудения

 Люди, которые стремятся сбросить свой лишний вес с помощью яблочной диеты, отдают предпочтение только зеленым яблокам, таким сортами, как Грэнни Смит и Антоновка. В них содержится огромное количество клетчатки и малое количество углеводов. По количеству содержимого пектина зеленые яблоки для похудения не дают красным яблокам занять первое место.

 Если кислотность желудочного сока выше нормы, употребление таких зеленых яблок может вызвать быстрое обострение колита. Тогда зеленые плоды на много лучше заменить красными, или с зеленых яблок для похудения готовить различные блюда совмещая их с другими продуктами для похудения. Также лучше не заменять полностью яблоками прием  вашей пищи. Лучше придерживаться сбалансированного рациона, приняв яблоко в качестве перекуса, или добавив в овсянку на завтрак в нарезанном виде, в виде кубиков с кожурой.

 Диета трех яблок – считается одна из самых обычных и полезных диет для сброса лишнего веса. Перед каждым вашим приемом пищи надо съесть одно яблоко. Всего нужно съесть  около двух-трех  яблок в день. Можно, конечно же, съесть и 4, и  5  в день, но тогда принимающие порции пищи, нужно  будет  слегка уменьшить.

 Диетологи рассказывая о яблоках для похудения говорят , что не обязательно нужно придерживаться  очень строгой диеты, для того что бы похудеть. Достаточно ежедневно есть яблоки и пить чистую воду в большом количестве. Лучше  всего сделать такое питание привычным, тогда  ваши лишние килограммы постепенно будут  исчезать на глазах, а весь ваш организм наполнится витаминами.

  Яблоко это замечательный фрукт, который выведет из организма все токсины, улучшит ваше зрение, защитит вас даже от заболеваний простудным вирусом. Если в вашем организме,  каждый день, будет присутствовать яблочные витамины, то рацион приятно порадует вас хорошими результатами: вы сможете почувствовать легкость и бодрость, а ваша кожа и улыбка засияют красивой улыбкой и отличным здоровьем.

Как приготовить яблоки?

 Приготовить полезные яблоки для похудения легко и очень просто. Их можно употреблять в виде напитка которые содержат в себе  свежие или за сушеные плоды, так же можно и в виде десертов с не большим содержанием сахара.

 Люди, у которых есть заболевания связанные с  пищеварительным трактом, диетологи советуют запекать яблоки для похудения. Тепловая обработка избавит  эти фрукты от лишних  кислот, раздражающих стенки  вашего желудка. Число калорий в печеных яблоках  также уменьшится.  А вот полезные витамины, минералы и другие вещества, таким способом приготовления позволят сохранить калории. Печеные яблоки,  съедать на голодный желудок не желательно, можно  получит слегка слабительный эффект и мочегонное свойство.

 Свежо испеченные яблоки для похудения нужно будет принимать в течение 2-5 дней, при этом каждый день желательно съедать до 1 килограмма  этих плодов. Приготовить их можно очень просто.  Сначала яблоки нужно хорошо помыть,  потом вырезать сердцевину,  и начинить медом и, конечно же, корицей. Время  на приготовления в духовке – около 5-ти минут.

 Яблоко с корицей и другие полезные рецепты

 Этот напиток для похудения необходимо пить до еды и между приемами пищи. Возьмите яблоко, чем по больше, нарежьте его, не очищая от кожуры, положите в  любой кувшин, добавьте туда палочку корицы (разломайте ее)  Душистую витаминную смесь залейте прохладной водой (1 л). Поставьте ваш вкусный напиток в холодильник на несколько часов, после  чего вы сможете наслаждаться его приятным вкусом.

 Самый простой рецепт салата содержит в себе яблоко и,  конечно же, нежирный йогурт. Усложняя  этот  рецепт, вы  сможете даже добавить  не много мякоти груши.  Если вы желаете получить более оригинальный  вкус, тогда попробуйте приготовить салат.  Для это 400-500 г шпината ошпарьте кипяточком, а потом мелко нарежьте. 300- 360 г очищенных от сердцевины яблок нарежьте их брусочками и конечно же сбрызните лимонным соком. Яйца, сваренные вкрутую, мелко порубите. Смешайте все эти полезные ингредиенты, заправьте смесью соком с лимона и растительного масла (по 2 ст.л. того и другого). Так же если хотите приятный вкус салата можете, добавить туда  вашу любимую приправу.