Завтрак по Дюкану: каша из овсяных отрубей

Овсяные отруби – ключевой ингредиент диеты Дюкана. Мы расскажем, как приготовить из них низкокалорийную кашу на завтрак.

Многолетние наблюдения Пьера Дюкана позволили установить неоценимую пользу отрубей в борьбе с лишним весом. Гастроэнтерологи, в свою очередь, подтвердили, что этот продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника.

Овсяная каша по Дюкану

Ингредиенты:

3 столовые ложки овсяных отрубей

100-150 мл обезжиренного молока

сахарозаменитель

ванильный экстракт

Рецепт приготовления:

1. Насыпать 3 столовые ложки овсяных отрубей в чашку или небольшую миску и залить молоком.

2. Добавить заменитель сахара и ваниль по вкусу, перемешать.

3. Отправить миску в микроволновую печь и нагревать в течение 1 минуты.

4. Перемешать смесь и дать овсяным отрубям набухнуть.

5. Когда каша загустеет, поставить ее в печь еще на 30 секунд.

Совет: в готовое блюдо можно добавить нарезанные бананы.